五种方法快速提高专注力
[ 编辑:尚莉莉 | 时间:2019-09-27 09:32:05 | 浏览:11次 | 文章来源:家教智慧 ]
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专注力

家长们以为只有孩子才需要训练专注力,大人不需要;有些人认为训练专注力是在三四岁训练,长大已经没办法了,这个观点绝对是错误的。

专注力是一生必修的功课,从出生到老去,不管在任何年龄、任何工作、任何身份,都必须要训练专注力。

有些人专注力不集中,上课容易走神,记不住内容,一堂课下来没有任何收获;

有些人专注力不集中,开车没注意看限速指示牌,冲红灯,导致超速,罚单一大堆;

有些人专注力不集中,在银行取完钱忘记把卡拿出来,导致卡片丢失等问题。

俄国著名教育家乌申斯基这样评价注意力:“专注力是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”

专注力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态,所以专注力被人们称为心灵的门户。

如何提高专注力

1 控制自己的情绪

做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右,这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心,导致我们总会给自己找各种各样的理由,最终停止手头上的活。而多次的中断后,我们就患上了拖延症。所以,提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪,不被自己的情绪与欲望左右。

2 做事不迟疑

把自己要做的事情分解成一个个的任务,并且按照轻重缓急排序,每做完一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做,那就这样,每次做这个任务只花5分钟的时间,然后停止休息放松一下,再花5分钟做这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。

3 不怕干扰,修炼定力

还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗?还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以,干扰无处不在,也无法杜绝,我们要做的是修炼自己的定力,才能专心致志。

4 学习观察事物

我们可以通过学习向画家那样观察事物来提高自己对事物的专注力,可以在规定的时间内专心致志观察物体、人物亦或是周边环境的变化,然后闭上眼睛在脑海中回忆所见。

5 意识流写作训练

简而言之,意识流写作就是一种“滔滔不绝的写作”,就是头脑中思绪走到哪里,笔就写到哪里,最重要的是在写作时不要停顿。给自己规定一个时限,每天进行专项训练,既可以提高自己的专注力,又可以锻炼文笔与思维的清晰性。

没有专注力就没有高效率

专注力是做事的前提

任何一个有所成就的人

必定是专注度高的人


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